ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
ストレッチセンモンテンストレッチブルネヅテンカタコリヨウツウコツバンキョウセイケンコウコツハガシ
- 整体・カイロ
- リラク
- リフレッシュ
- エステ
- 東京都文京区根津１－１－２０キャッスルマンション根津９０１
- 根津駅徒歩1分/千駄木駅徒歩10分/上野駅徒歩15分/東大前駅や湯島駅からも好アクセス◎
ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/11
- 肩の痛み改善！前腕ストレッチ！
- 皆様こんにちは！
肩が重い、肩が痛いと感じたとき、多くの人は肩を揉んだりストレッチしたりします。しかし、肩の痛みの原因が実は前腕にあることも少なくありません。腕や手をよく使う現代の生活では、前腕の筋肉が硬くなり、それが肩の動きに影響しているケースがとても多いのです。
前腕には手首や指を動かす筋肉がたくさん集まっています。これらの筋肉は肘を通して上腕へとつながり、最終的には肩の筋肉とも連動しています。そのため、前腕の筋肉が硬くなると腕の動きがスムーズにいかなくなり、肩がその動きをカバーしようとして余計に働いてしまいます。結果として肩に負担が集中し、肩こりや痛みにつながることがあります。
特にデスクワークが多い人や、スマートフォンを長時間使う人、細かい作業をよくする人は前腕の筋肉が疲れやすい傾向があります。肩ばかりケアしてもなかなか改善しない場合は、前腕をゆるめることが大切です。
自宅で簡単にできる前腕ストレッチを紹介します。まず、腕を前にまっすぐ伸ばし、手のひらを上に向けます。次に反対の手で指先を持ち、ゆっくりと下方向へ引きます。このとき前腕の内側が伸びている感覚があればOKです。そのまま20～30秒ほどキープしましょう。呼吸は止めず、ゆっくり行うことがポイントです。
次に、手のひらを下に向けた状態でも同じように指先を引いてみましょう。今度は前腕の外側が伸びてきます。この2種類のストレッチを行うことで、前腕の筋肉をバランスよくゆるめることができます。
ストレッチはお風呂上がりやデスクワークの合間に行うのがおすすめです。前腕の緊張が抜けると腕全体が動きやすくなり、肩の負担も自然と軽くなっていきます。
肩がつらいときは、つい肩ばかりに目が向きがちですが、実は腕や手の使いすぎが原因になっていることもあります。肩の痛みを根本から改善するためには、肩だけでなく前腕にも目を向けてケアすることが大切です。日々のセルフケアとして前腕ストレッチを取り入れてみてください。続けることで肩の軽さを実感できるはずです。
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
Stretchble/ストレッチブル 根津店
公式ライン
https://lin.ee/RKP2zfN
坐骨神経痛/O脚/Ｘ脚/内転筋/腰痛/首こり/肩こり/首 肩こりの軽減/首の辛さを無くす/ストレッチ/足首/柔軟/姿勢/骨盤/猫背/反り腰/首こり/頭痛/全身
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥7,200 首や肩こり、腰痛等気になる箇所に！ストレッチ初回１００分￥13200→￥7200
|
ご来店お待ちしております
ストレッチトレーナー
根津 トレーナーネズ トレーナー
サロンの最新記事
-
●2026/3/12
-
●2026/3/11
-
●2026/3/10
-
●2026/3/10
-
●2026/3/9
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（12）
- 2026年2月分（28）
- 2026年1月分（24）
- 2025年12月分（29）
- 2025年11月分（42）
- 2025年10月分（34）
- 2025年9月分（48）
- 2025年8月分（48）
- 2025年7月分（1）
もっと見る
ストレッチブル 根津店(Stretchble)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,000 【肩こり、腰痛】まずはお試し不調改善！ストレッチ初回６０分￥8320→￥5000
|
|
新 規 |
¥5,940 デスクワーク必見！ご新規様当店人気No1ストレッチ初回８０分￥11000→￥5940
|
|
新 規 |
¥7,200 首や肩こり、腰痛等気になる箇所に！ストレッチ初回１００分￥13200→￥7200
|
|
新 規 |
¥6,600 【女性おすすめ/不眠や眼精疲労】ストレッチ70分＋ヘッドストレッチ10分¥6600
|
|
全 員 |
¥4,400 お時間がない方も上半身20分ストレッチ(肩甲骨はがしを含みます)
|
|
全 員 |
¥8,320 【肩こり/腰痛/柔軟性/可動域/肩甲骨はがし/重怠さ】ストレッチ６０分￥8320
|
