ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/15
- 膝の痛みの原因は意外とハムストリングスかも！？
- 皆様こんにちは！
膝が痛いと聞くと、多くの人は「膝そのものに原因がある」と考えがちです。しかし実際には、太ももの裏にある「ハムストリングス」という筋肉が関係していることも少なくありません。
ハムストリングスは、太ももの裏にある大きな筋肉のグループで、骨盤から膝の下までつながっています。主に膝を曲げる動きや股関節を後ろに引く動きに関わり、歩く・走る・立ち上がるといった日常動作の中で重要な役割を果たしています。
このハムストリングスが硬くなると、膝の動きがスムーズにいかなくなります。すると膝関節に余計な負担がかかり、違和感や痛みにつながることがあります。また、太ももの裏が硬いと股関節の動きも悪くなり、歩いたり走ったりする際の衝撃を膝で受けやすくなることもあります。
特にデスクワークが多い人や長時間座ることが多い人は、ハムストリングスが硬くなりやすい傾向があります。座っている時間が長いと筋肉が縮んだ状態が続き、柔軟性が低下しやすくなるためです。また、ランニングなどの運動をしている人でも、ケア不足によって太ももの裏が張りやすくなることがあります。
膝への負担を減らすためには、ハムストリングスの柔軟性を保つことが大切です。太ももの裏をゆっくり伸ばすストレッチや、股関節を動かす運動を取り入れることで、膝の動きがスムーズになります。
膝の痛みは、必ずしも膝だけが原因とは限りません。もし膝の違和感が続く場合は、太ももの裏にあるハムストリングスの状態にも目を向けてみるとよいかもしれません。
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
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