ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/20
- 後脛骨筋ってどんな筋肉？
- 皆様こんにちは！
後脛骨筋（こうけいこつきん）は、ふくらはぎの深い部分にある筋肉で、足の安定や歩行にとても重要な役割を持っています。すねの内側（脛骨の後ろ）から始まり、足の裏の内側に向かって付着しているのが特徴です。
この筋肉の主な働きは、足首を内側にひねる動き（内反）と、土踏まず（アーチ）を支えることです。歩いたり走ったりするときに、足が地面に着地してから蹴り出すまでの間、足の形をしっかり保ってくれます。いわば「足のバネ」や「安定装置」のような存在です。
後脛骨筋がうまく働かなくなると、土踏まずが崩れて偏平足気味になったり、足首が内側に倒れ込みやすくなったりします。その結果、足の疲れやすさだけでなく、膝や股関節の痛みにつながることもあります。特にランニングや長時間の立ち仕事をする人には影響が出やすい筋肉です。
また、後脛骨筋は「後脛骨筋腱炎」というトラブルを起こしやすいことでも知られています。これは使いすぎや負担の蓄積によって炎症が起きるもので、足首の内側に痛みが出るのが特徴です。初期の段階でケアをしないと、慢性的な不調に発展することもあるため注意が必要です。
ケアとしては、ふくらはぎのストレッチや足裏の筋トレ、インソールの活用などが効果的です。特にタオルギャザーやかかとの上げ下げといったシンプルな運動でも、しっかり刺激を入れることができます。
普段あまり意識されない筋肉ですが、後脛骨筋は「快適に歩く・走る」ための土台を支える重要な存在です。足元のコンディションを整えるためにも、ぜひ意識してケアしていきたいですね。
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
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