ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
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投稿日：2026/3/23
- 内転筋のストレッチで股関節痛改善！
- 皆様こんにちは！
「股関節が痛いけど、何をすればいいかわからない…」そんな人におすすめなのが、内転筋のストレッチです。股関節まわりの不調は、実は太ももの内側にある内転筋の硬さが関係しているケースが多いんです。
内転筋は、脚を閉じる動きや骨盤の安定に関わる大事な筋肉。この部分がガチガチに固まると、股関節の動きが制限されてしまい、無理な負担がかかります。その結果、歩いたときの痛みや違和感につながることもあります。
特にデスクワーク中心の生活をしている人は要注意。長時間座りっぱなしだと、内転筋が縮んだ状態で固まりやすく、血流も悪くなります。運動不足も重なると、さらに柔軟性が低下してしまいます。
そこで取り入れたいのが、シンプルな内転筋ストレッチ。例えば、足を大きく開いて立ち、片側に体重をゆっくり移動させるだけでも、内ももがしっかり伸びていきます。ポイントは、反動をつけずにじわっと伸ばすこと。痛気持ちいいくらいの強さで、呼吸を止めずに行いましょう。
また、床に座って足の裏同士を合わせるストレッチも効果的です。背筋を伸ばしたまま上体を少し前に倒すと、内転筋にしっかりアプローチできます。毎日少しずつ続けることで、股関節の動きがスムーズになり、痛みの軽減も期待できます。
股関節の不調は放っておくと慢性化しやすいもの。でも、内転筋をケアするだけで改善するケースも少なくありません。無理なく続けられるストレッチを習慣にして、快適に動ける体を取り戻していきましょう。
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
Stretchble/ストレッチブル 根津店
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