ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/24
- 猫背改善は大胸筋が鍵です！
- 皆様こんにちは！
猫背改善は背中の筋肉を鍛えることが大事、と思っていませんか？もちろんそれも間違いではないのですが、実は見落とされがちなのが「大胸筋」です。胸の筋肉である大胸筋が硬く縮こまっていると、肩が前に引っ張られてしまい、自然と背中が丸くなってしまいます。これがいわゆる猫背の大きな原因のひとつです。
デスクワークやスマホを見る時間が長い人は、常に腕が前に出ている姿勢になりがちです。この状態が続くと大胸筋が短縮し、どんどん姿勢が崩れていきます。背中を伸ばそうと意識しても、胸が硬いままだとすぐに元に戻ってしまうのはこのためです。
そこで大切なのが、大胸筋を「ほぐす」「伸ばす」こと。簡単なのは、壁やドア枠に手をついて胸を開くストレッチです。胸がじわっと伸びる感覚があればOK。これを毎日少しずつ続けるだけでも、肩の位置が変わってきます。
さらに余裕があれば、背中の筋肉も軽く鍛えてあげるとバランスが整います。ただし順番としては、まず胸をゆるめることが先。硬いまま引っ張り合うと、かえって疲れやすくなってしまいます。
猫背改善というと難しく感じるかもしれませんが、ポイントは意外とシンプルです。背中だけでなく、前側の筋肉にも目を向けること。それだけで姿勢はぐっと変わります。毎日のちょっとしたケアで、無理なく自然な姿勢を手に入れていきましょう。
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
Stretchble/ストレッチブル 根津店
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