ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/27
- 反り腰ってなんでなるの！？
- 皆様こんにちは！
反り腰ってなんでなるの？と聞かれることが多いのですが、実は一つの原因だけで起きているわけではありません。いくつかの要素が重なって、知らないうちに姿勢のクセとして定着してしまっているケースがほとんどです。
まず大きな原因のひとつが、骨盤の前傾です。骨盤が前に傾くと、バランスを取るために腰が反る形になり、いわゆる反り腰の姿勢になります。この状態が続くと、腰の筋肉が緊張しやすくなり、だるさや痛みにつながることもあります。
ではなぜ骨盤が前傾するのかというと、筋肉のバランスの崩れが関係しています。特に太ももの前側や股関節の前の筋肉が硬くなりやすく、お腹やお尻の筋肉が弱くなっていると、骨盤を正しい位置に保てなくなります。その結果、前に引っ張られて反り腰の姿勢になってしまいます。
さらに、日常生活のクセも大きく影響します。長時間の立ち仕事で腰を反っている、ヒールをよく履く、座るときに浅く腰かけているなど、何気ない習慣が積み重なることで、反り腰が当たり前の状態になっていきます。
意外と多いのが、「良い姿勢を意識しすぎて反り腰になっているケース」です。胸を張ろうとして腰まで反らせてしまうと、一見姿勢が良く見えても、実は腰にはかなり負担がかかっています。
改善するためには、単に腰を丸めるのではなく、筋肉のバランスを整えることが大切です。硬くなっている前ももや股関節の前側はしっかり緩めて、弱くなりやすいお腹やお尻の筋肉は軽く鍛えていきましょう。また、日常の立ち方や座り方を見直すだけでも変化は出てきます。
反り腰はクセになりやすいですが、正しく体を使えるようになれば少しずつ改善していきます。まずは自分の姿勢の傾向を知ることから始めてみてください。
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
Stretchble/ストレッチブル 根津店
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