ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
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投稿日：2026/4/5
- 大胸筋はパーソナルストレッチでこう伸ばします！
- 皆様こんにちは！
胸の前が張っている感じがする、肩が前に入りやすい、姿勢が丸くなりがち。そんな方は、大胸筋の硬さが影響しているかもしれません。大胸筋は胸の表面にある大きな筋肉で、腕を前に出す・内側に寄せるといった動きに関わっています。日常生活でもよく使われるため、知らないうちに縮こまりやすいのが特徴です。
特にデスクワークやスマホ操作が多い方は要注意。腕が常に前にある状態が続くことで、大胸筋は短縮したまま固まりやすくなります。その結果、肩が内側に巻き込み、いわゆる巻き肩や猫背の原因に。さらに、肩甲骨の動きも悪くなり、肩こりや首の疲れにつながるケースも少なくありません。
そこで効果的なのが、パーソナルストレッチです。自分で伸ばそうとしても、どうしても力が入ってしまったり、うまくポイントに入らなかったりしますが、第三者にサポートしてもらうことで、無駄な力を抜いた状態でしっかり伸ばすことができます。
具体的には、腕を外に開きながら胸を広げるようなポジションをとり、そこからゆっくりとストレッチをかけていきます。ポイントは「痛気持ちいい」くらいの強さで止めること。強く伸ばしすぎると逆に筋肉が防御反応を起こしてしまうため、リラックスした状態でじんわり伸ばしていくことが大切です。
パーソナルストレッチの良いところは、筋肉だけでなく関節の動きや姿勢も一緒に見てもらえる点です。大胸筋だけでなく、肩甲骨や背中の動きも含めて整えていくことで、より自然で動きやすい状態に近づいていきます。
ストレッチ後は胸が開きやすくなり、呼吸もしやすくなるのを感じる方が多いです。姿勢も自然と起きやすくなり、見た目の印象も変わってきます。
「なんとなく姿勢が悪い」「肩が前に入る感じがする」という方は、一度大胸筋の状態をチェックしてみてください。しっかり伸ばしてあげることで、体は驚くほど変わっていきます。
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
Stretchble/ストレッチブル 根津店
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