ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/5
- 僧帽筋がガチガチになる原因は？
- 皆様こんにちは！
首から肩、背中にかけて広がる僧帽筋。ここがガチガチに硬くなって「常に張っている感じがする」「首や肩が重い」と感じている方はかなり多いです。では、なぜ僧帽筋はここまで硬くなりやすいのでしょうか。
大きな原因のひとつが、長時間同じ姿勢を続けることです。デスクワークやスマホ操作で前かがみの姿勢が続くと、頭の位置が前に出てしまいます。この状態では、重たい頭を支えるために僧帽筋がずっと働き続けることになり、結果として筋肉が緊張しっぱなしになります。
さらに、肩がすくむクセも見逃せません。ストレスを感じているときや集中しているとき、人は無意識に肩を持ち上げる傾向があります。この状態が続くと、僧帽筋の上部ばかりが酷使され、どんどん硬くなっていきます。
また、運動不足も大きな要因です。筋肉は本来、動かすことで血流が促され、柔軟性が保たれます。しかし動かさない時間が長くなると血流が悪くなり、疲労物質が溜まりやすくなります。その結果、コリや張りとして感じやすくなります。
姿勢の崩れも関係しています。猫背や巻き肩になると、肩甲骨の位置が外側に開き、僧帽筋が常に引っ張られた状態になります。本来であれば肩甲骨がスムーズに動くことで負担が分散されるのですが、動きが悪くなることで一部の筋肉にストレスが集中してしまうのです。
こうした状態が続くと、「マッサージしてもすぐ戻る」という悪循環に陥りがちです。表面的にほぐすだけでは一時的に楽になっても、根本の原因が変わらなければまた同じ状態に戻ってしまいます。
改善のポイントは、僧帽筋だけに注目するのではなく、姿勢や体の使い方を見直すことです。肩甲骨を動かす習慣をつけたり、こまめに姿勢をリセットしたりするだけでも、負担は大きく変わります。
僧帽筋の硬さは、日常のクセの積み重ねで作られます。だからこそ、少しの意識で変えていくことができます。慢性的な肩こりに悩んでいる方は、一度自分の姿勢や生活習慣を振り返ってみることをおすすめします。
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
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