ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/9
- 足裏が痛い！？それは足底筋膜炎かも！？
- 皆様こんにちは！
朝起きて一歩目に足裏がズキッと痛む、長時間歩いたあとにかかと周辺がジンジンする。そんな症状がある方は、足底筋膜炎の可能性があります。
足底筋膜炎とは、かかとから指先にかけて広がる「足底筋膜」に負担がかかり、炎症が起きている状態です。この筋膜は、歩いたり立ったりする際の衝撃を吸収するクッションのような役割をしていますが、使いすぎや負担の蓄積によってダメージを受けやすい部分でもあります。
特に多いのが、朝の一歩目に強い痛みが出るケースです。これは寝ている間に縮んでいた筋膜が、体重をかけた瞬間に一気に引き伸ばされることで起こります。また、動き始めは痛いけれど、しばらくすると楽になるというのも特徴のひとつです。
原因としては、長時間の立ち仕事や歩きすぎ、クッション性の低い靴、足首やふくらはぎの硬さなどが挙げられます。さらに、足裏だけでなくふくらはぎの筋肉が硬くなることで、足底筋膜にかかる負担が増えることも見逃せません。
改善のポイントは、まず負担をかけすぎないこと。そして、足裏だけでなくふくらはぎや足首周りの柔軟性を高めることが大切です。ストレッチや軽いマッサージを取り入れることで、筋膜へのストレスを減らすことができます。
また、日常生活ではクッション性のある靴を選ぶ、長時間の立ちっぱなしを避けるなどの工夫も重要です。小さな積み重ねが、痛みの軽減や再発予防につながります。
足裏の痛みは放っておくと長引きやすい症状です。違和感の段階でしっかりケアを始めることが、早期改善への近道になります。無理をせず、できることから少しずつ取り入れていきましょう。
皆様のご来店心よりお待ちしております♪
Stretchble/ストレッチブル 根津店
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