ストレッチ専門店 Stretchble 根津店【肩こり/腰痛/骨盤矯正/肩甲骨はがし】
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ストレッチブル 根津店(Stretchble)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/12
- 腰痛はなぜ起きるのか！？
- 皆様こんにちは！
腰痛はなぜ起きるのか。結論から言うと、ひとつの原因だけで起こることは少なく、いくつかの要素が重なって発生するケースがほとんどです。中でも多いのが、筋肉の硬さや使い方のクセによるものです。
長時間のデスクワークやスマホ操作が続くと、同じ姿勢をキープする時間が増えます。すると腰まわりやお尻の筋肉が固まり、血流も悪くなります。その状態で急に動いたり、無理な姿勢をとったりすると、筋肉に負担がかかり痛みとして現れます。特に股関節が硬い人は、動作のたびに腰が代わりに頑張るため、腰への負担が大きくなりやすい傾向があります。
また、筋力のバランスの崩れも大きな要因です。本来はお尻や体幹の筋肉が体を支える役割を担いますが、それらがうまく使えていないと、腰の筋肉ばかりが働きすぎてしまいます。その結果、常に緊張した状態が続き、疲労が蓄積して痛みにつながります。運動不足の人だけでなく、運動している人でもフォームが崩れていると同じような状態になることがあります。
さらに、姿勢の影響も見逃せません。猫背や反り腰といった姿勢は、腰にかかる負担を大きくします。特に骨盤の傾きが崩れると、腰椎のカーブが乱れ、筋肉や関節に余計なストレスがかかります。これが慢性的な腰痛の原因になることも少なくありません。
日常動作のクセも積み重なると影響します。片側に体重をかけて立つ、足を組む、片方の肩だけで荷物を持つといった習慣は、体のバランスを崩し、腰への負担を偏らせます。こうした小さなクセが、知らないうちに腰痛を引き起こしていることもあります。
このように腰痛は、筋肉の硬さ、筋力バランス、姿勢、生活習慣などが複雑に関わって起こります。だからこそ、痛い部分だけにアプローチするのではなく、体全体の使い方を見直すことが大切です。ストレッチや軽い運動を取り入れながら、日常の姿勢や動作を少し意識するだけでも、腰への負担は大きく変わってきます。
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