かくた整体院のブログ
プライベート
投稿日：2025/12/25
- 起き上がるときに使う筋肉たち
- イスから立つ、床から起き上がる――
この「起き上がる」という動きは、普段あまり意識していないけど、
実は体の中でもっとも力を使う動作のひとつなんだ。
メインで働いているのは、お尻の「大臀筋（だいでんきん）」と、太ももの前側にある「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」。
この2つが一緒に力を発揮することで、体を下から押し上げているんだ。
特に大臀筋は“起き上がりの主役”といえる存在で、
この筋肉がうまく働かないと、腰や太ももに余計な負担がかかってしまうんだ。
さらに、背中の「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」が体をまっすぐに起こすサポートをしてくれる。
ふくらはぎの「ヒラメ筋」や「腓腹筋」も、地面をしっかり押して安定させてくれているんだよ。
つまり、起き上がる動作は“全身の連動”そのものなんだね。
でも、長時間のデスクワークや運動不足が続くと、
お尻や太ももの筋肉が弱くなり、立ち上がるときに手で支えないとツラい、
なんてことが起きてしまう。
それは筋肉のバランスがくずれて、うまく連動できなくなっているサインなんだ。
かくた整体院では、起き上がるときに使う筋肉の動きを丁寧にチェックし、
お尻や太もも、背中の連携をスムーズに整えていくよ。
「立ち上がるのが重たい」「腰が伸びない」と感じている方は、
体を整えることで動きが驚くほど軽くなるかもしれない。
起き上がる力が戻ると、毎日の動きが自然とラクになるんだ。
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施術者
赫多 剛カクタ タケシ
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