かくた整体院のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/5
- しゃがむときに使う筋肉たち
- 床に落ちた物を拾うときや、子どもと目線を合わせるとき、自然と「しゃがむ」動きをしているよね。
この“しゃがむ”という動作、実は体の中でもかなり多くの筋肉が協力して成り立っているんだ。
メインで活躍するのは「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」と「ハムストリング」。
前ももの筋肉（大腿四頭筋）がブレーキ役、後ろももの筋肉（ハムストリング）が引き戻す役としてバランスを取っているんだ。
さらに、お尻の「大臀筋（だいでんきん）」や「大腿筋膜張筋（だいたいきんまくちょうきん）」も体を安定させてくれる。
実は、太ももだけでなく「ふくらはぎ（下腿三頭筋）」や「前脛骨筋（ぜんけいこつきん）」も、
しゃがんだ時に体が前に倒れないよう、細かく働いているんだよ。
ところが、これらの筋肉のどこかがかたくなっていたり、弱っていたりすると、
しゃがむ時に「膝が痛い」「腰が重い」「バランスが取れない」といった不調が出やすくなる。
特に太ももの前側が張っている人は、膝に負担がかかりやすい傾向があるんだ。
しゃがむ動作がスムーズだと、歩く・立つ・階段をのぼるといった他の動作も軽くなる。
つまり、しゃがむ力は“体の基本”とも言えるんだね。
かくた整体院では、太もも・お尻・ふくらはぎの筋肉をバランスよくゆるめて、
しゃがむ・立ち上がる動作がラクにできる体づくりをサポートしているよ。
「膝がこわい」「正座がつらい」と感じている方は、
体の使い方を整えることで、思った以上にスムーズに動けるようになるかもしれないよ。
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施術者
赫多 剛カクタ タケシ
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