かくた整体院のブログ
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投稿日：2026/1/28
- 体をひねる時に使う筋肉たち
- ふと後ろの物を取ろうとした時や、スポーツで体をひねった時に「腰がピキッ」となったことはないかな？
体をひねる動きには、思っている以上に多くの筋肉が関わっているんだな。
主に働いているのは、お腹の横にある「外腹斜筋（がいふくしゃきん）」と「内腹斜筋（ないふくしゃきん）」。
この2つの筋肉が交互に働くことで、体をスムーズにねじることができるんだよ。
たとえば、右にひねる時は左の外腹斜筋と右の内腹斜筋がペアで動いているんだ。
さらに、背中側では「多裂筋（たれつきん）」や「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」が体の軸を支えてくれているよ。
でも、長時間のデスクワークや片側ばかりでの動きが続くと、
どちらかの筋肉がかたくなってバランスがくずれてしまう。
その結果、体をひねるたびに腰や背中に負担がかかり、「痛い」「動きが重い」と感じるようになるんだ。
また、腹筋の動きが弱くなると、ねじる力を背中の筋肉だけで補おうとしてしまい、
腰へのストレスがどんどん増えてしまうこともあるんだ。
だから、ねじる動きがスムーズになるには、お腹の筋肉と背中の筋肉の“チームワーク”が大事なんだね。
かくた整体院では、ねじる動きを細かくチェックしながら、
動きが悪くなっている筋肉を一つひとつゆるめ、左右のバランスを整えていくよ。
「腰をひねると痛い」「スポーツ中に違和感が出る」という方は、
ぜひ一度体の動きを見直してみてね。体が軽くねじれるようになると、姿勢も自然とまっすぐに戻ってくるはずだよ。
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施術者
赫多 剛カクタ タケシ
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