かくた整体院のブログ
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投稿日：2026/1/19
- 呼吸が浅くなるときに関係する筋肉たち
- 「最近、なんだか息が浅い気がする」「深呼吸しても胸が広がらない」
そんなふうに感じたことはないかな？
『肺(はい)、そうですか』(笑) なんて思ったりもするけど、、
実は、呼吸のしやすさにも筋肉が大きく関わっているんだよ。
呼吸の中心で働いているのは「横隔膜（おうかくまく）」。
これは胸とお腹の間にあるドーム状の筋肉で、息を吸うと下がり、吐くと上がるように動いているんだ。
でも、この横隔膜だけじゃなく、「前鋸筋（ぜんきょきん）」「小胸筋（しょうきょうきん）」「肋間筋（ろっかんきん）」「斜角筋（しゃかくきん）」なども一緒に働いているんだよ。
ところが、猫背やスマホ姿勢などで胸がつぶれた状態が続くと、
これらの筋肉がかたくなって胸の動きを妨げてしまうだ。
特に小胸筋が縮こまると、肋骨が広がりにくくなり、
呼吸が浅くなるだけでなく、肩こりや首のハリにもつながってしまうんだ。
また、斜角筋は首の横にある筋肉で、呼吸を助けてくれているんだけど、
緊張やストレスで力が入りやすく、気づかないうちにパンパンにこってしまうこともある。
呼吸が浅くなると、酸素の取り込みが減って体がだるく感じたり、
気分まで落ち込みやすくなることもあるんだ。
だから、呼吸を整えることは、体だけじゃなく心にもいい影響を与えてくれるんだ。
かくた整体院では、胸まわりや肋骨まわりの動きをやさしく整えながら、
深い呼吸が自然にできる体づくりをサポートしているよ。
「息が浅い」「肩で呼吸している気がする」という方は、
一度、胸の動きを整えてみてね。呼吸が深くなると、心も体もふっと軽くなるはずだよ。
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施術者
赫多 剛カクタ タケシ
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