かくた整体院のブログ
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投稿日：2026/2/5
- 前かがみになると腰が痛いのはなぜ？
顔を洗うとき、物を拾うとき、前かがみになった瞬間に「ピキッ」と痛みを感じたことはないかな？ なんだか考えただけでも痛いよね(笑)
じつはこの動き、腰にとってかなり負担の大きい姿勢なんだ。
前かがみになるときに一番がんばっているのが、背中側にある「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」や「多裂筋（たれつきん）」。
この筋肉たちは、背すじをまっすぐに保つために常に働いていて、上半身を支える“柱”のような存在なんだよ。
でも、長時間のデスクワークや家事、スマホの姿勢などで背中が丸まった状態が続くと、
これらの筋肉がずっと引っぱられたままになり、疲労がたまってしまう。
結果、いざ前かがみになるときに踏ん張りがきかず、「腰にピキッとくる」なんてことが起こるんだ。
さらに、腰の奥にある「腸腰筋（ちょうようきん）」がかたくなると、
骨盤が前に引っぱられて姿勢がくずれ、腰への負担がさらに大きくなる。
つまり、“腰が痛い”というより、“体のバランスが崩れて腰ががんばりすぎている”ということなんだね。
前かがみで痛みを感じるときは、無理に腰に負担をかけるよりも、まずは筋肉の緊張をゆるめてあげることが大切。
体の奥の筋肉がやわらかくなると、自然と前かがみの動きも軽くなるんだ。
かくた整体院では、腰の筋肉だけでなく、骨盤やお腹まわりのバランスも丁寧に整えていくよ。
「前にかがむと痛い」「長時間座っていると腰がつらい」という方は、
ぜひ一度、体の状態をチェックしに来てみてね。
軽く前にかがめるだけで、日常の動きがぐっと楽になるはずだよ。
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施術者
赫多 剛カクタ タケシ
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