かくた整体院のブログ
プライベート
投稿日：2026/1/19
- スマホ姿勢と筋肉
- スマホを見ていると、つい首が前に出てしまうことってあるよね。
実はこの姿勢、筋肉からするとかなり大変な姿勢なんだ。
まず首の前側にある 胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）。
首を前に出すほど、この筋肉がずっと引っ張られてガチガチになりやすいよね。
ここが硬くなると、首が回りづらい・頭が重いと感じやすくなるんだ。
さらに肩の上にある 僧帽筋（そうぼうきん） の上側。
スマホを見るとき、無意識に肩が前に入るから、この部分が休まず働くことになるんだ。
肩こりの原因として、ここがパンパンになっている人って ほんとに多いよね。
そして忘れやすいのが 前鋸筋（ぜんきょきん） や 小胸筋（しょうきょうきん）。
肩が内巻きになることで、胸の前側の筋肉が縮んでしまい、
背中側の筋肉だけがずっと引っ張られて負担を受ける状態になるんだ。
この組み合わせが続くと、姿勢そのものがスマホ前提の形に固定されてしまうんだ。
人って、楽な姿勢を探しているつもりでも、筋肉から見ると「ずっとしんどい姿勢」のまま続けてしまうことがある。
スマホ姿勢は、その典型なんだよね。
かくた整体院では、スマホ姿勢で固まってしまった首・肩・胸まわりをやさしくゆるめながら、
自然と胸が開いて呼吸がしやすい状態を作っていくよ。
「首が前に出て戻らない」「肩こりが慢性化してつらい」
こんな人は、一度筋肉のバランスをリセットしてあげると、体がびっくりするくらい軽くなるんだ。
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施術者
赫多 剛カクタ タケシ
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