かくた整体院のブログ
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投稿日：2026/3/9
- 立ち上がるときに働く筋肉たち
イスに座ってもいいっすか？、、、ちょっと空気が重くなったところで 本題に行こう！
イスから立ち上がる動きって、毎日何回もしているのに、
いざ「どの筋肉が働くの？」と言われると、意外と知られていないんだ。
実はこの動き、体の“前後”の筋肉がしっかりチームで動いているんだよ。
まずは太ももの前にある 大腿四頭筋（だいたいしとうきん）。
イスから立つ瞬間、この筋肉がグッと縮んで膝を伸ばし、
体をまっすぐ起こすための大きなパワーを出してくれる。
ここが弱くなると「立つのが重い」「よっこらしょ」が増えてくるんだ。
次に大切なのが、お尻にある 大臀筋（だいでんきん）。
骨盤を支えながら体を前から後ろへ押し出すように働いて、
立ち上がりの安定感をつくってくれる。
大臀筋がしっかり働く人は、スッと立ち上がるときの姿勢がぶれにくい。
そして、体の後ろ側を支える ハムストリングス。
太ももの裏にあるこの筋肉は、腰が丸まらないようにブレーキの役目をしながら、
お尻と太ももを協力して動かしている。
ここが硬い人は、立ち上がるとき腰がギクッとすることがあるんだ。
最後にサポート役として、お腹の 腹直筋 や 腹斜筋 も働いて、
上半身が前に倒れすぎないようにバランスを保っている。
つまり、立ち上がる動きは
足の前側・裏側・お尻・お腹
が同時に連動してこそスムーズにできる。
どれか一つでも弱かったり硬かったりすると、
「立ち上がると腰が痛い」「膝がつらい」「よっこらしょが出る」
といったサインが出てくるんだ。
かくた整体院では、この立ち上がり動作に関わる筋肉のバランスを見ながら、
体が自然と軽く動ける状態に整えていくよ。
「立ち上がると痛い」「立つたびに疲れる」
そんな人は、筋肉を整えるだけで驚くほどスッと立てるようになるんだ。
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施術者
赫多 剛カクタ タケシ
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