かくた整体院のブログ
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投稿日：2026/2/2
- 寝ているときに使われる筋肉たち
- 「寝ている間は体が休んでる」と思われがちだけど、ところが どっこい
実は寝ているときもいろいろな筋肉がしっかり働いているんだ。
特に、寝返りや呼吸、姿勢のキープにはたくさんの筋肉が関わっている。
まず、寝返りのときにポイントになるのが
腹斜筋（ふくしゃきん） や 腹直筋（ふくちょくきん）。
このあたりの筋肉がゆるやかに動いて、体を左右に回したり、
背骨に負担がかかりすぎないように調整しているんだ。
腹筋が弱いと寝返りの回数が減ってしまい、
朝起きたときに「腰が痛い」「体が重い」と感じやすくなる。
次に、背中側では 脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん） が
寝返りの動きをサポートして、体を安定させてくれる。
この筋肉がかたくなっていると、寝返りがうまくできず
眠っていても体がずっと同じ姿勢で固まってしまうんだ。
寝ている間にずっと働いている筋肉といえば、
呼吸を助ける筋肉 たちも忘れてはいけない。
胸のまわりにある 肋間筋（ろっかんきん） や、
首の前にある 斜角筋（しゃかくきん） が
呼吸のたびに胸を広げたり閉じたりしながら、
眠っているあいだも休まず動いている。
また、首を支えてくれる 後頭下筋群 や 僧帽筋の上部 も
枕の高さや寝方によっては負担がかかったままになりやすい。
朝だけ首や肩が痛くなる人は、このあたりが深く関係していることが多いんだ。
つまり、寝ている間って完全にリラックスしているようでいて、
体は自然と動きながら筋肉を使い続けている。
もしどこかの筋肉が硬かったり弱かったりすると、
そのクセが寝ている間にも出てしまい、
「寝たはずなのに疲れが残る」ということが起こる。
かくた整体院では、寝姿勢で負担がかかりやすい首・肩・背中・腰まわりを整えて、
寝ている間も体がスムーズに動けるように調整していくよ。
朝のだるさや寝起きの痛みがある人は、
筋肉のバランスを整えるだけで眠りの質が見違えるほど変わるんだ。
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施術者
赫多 剛カクタ タケシ
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