かくた整体院のブログ
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投稿日：2026/2/12
- 呼吸と筋肉の関係 良い関係？
- 呼吸って、意識しなくても勝手にしてくれる動きだけど、
実はたくさんの筋肉が協力しながら成り立っているんだ。
深い呼吸ができる日は気持ちまで落ち着くし、
逆に呼吸が浅い日は肩や首がこりやすくなるのも、筋肉が関わっているからなんだよ。
呼吸の中心になるのは
横隔膜（おうかくまく）。
この筋肉が上下に動くことで、肺が自然と膨らんだり縮んだりしている。
横隔膜がしっかり動くと、お腹のあたりがふわっと広がるような深い呼吸になる。
ところが、姿勢が悪くなったりストレスが続いたりすると、
横隔膜の動きが小さくなり、呼吸も浅くなってしまう。
胸まわりでは、肋骨の間にある
肋間筋（ろっかんきん） が息をするたびに胸を広げたり閉じたりしている。
猫背の姿勢が続くと肋間筋が固まりやすく、
胸が広がらず「なんだか酸素が足りない感じ」が生まれやすくなる。
さらに首の前から横にある
斜角筋（しゃかくきん）。
深呼吸のときに胸を引き上げる役割があり、
呼吸が浅い人ほど斜角筋が過緊張になりやすい。
この筋肉が固まると、首が張る・肩が痛い・頭が重い
といった症状につながることが多いんだ。
そして胸の前側の
小胸筋（しょうきょうきん） も呼吸に関係している。
ここが縮むと肩が前に入り、胸郭がつぶれた姿勢になってしまう。
胸が開かないと、横隔膜も肋間筋も十分に動けなくなるから、
呼吸はますます浅くなる。
つまり、呼吸の質は
横隔膜・肋間筋・斜角筋・小胸筋
といった筋肉たちがどれだけ自然に動けているかで大きく変わるんだ。
呼吸が浅くなると、体のすみずみまで酸素が届きにくくなるから、
疲れが取れづらかったり、気持ちが落ち着かないことも起きやすい。
逆に、筋肉がゆるんで胸が開くと、
それだけで「気分が軽くなる」こともたくさんある、良い関係だね。
かくた整体院では、呼吸に関わる筋肉を整えて、
胸が自然と広がるように調整していくよ。
深い呼吸ができるようになると、
肩こりや首の重さ、全身の疲れ方まで大きく変わってくるんだ。
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施術者
赫多 剛カクタ タケシ
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