かくた整体院のブログ
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投稿日：2026/2/16
- なぜ寝違えるのか？ 寝違えの正体とは？
- 朝起きたときに首が痛くて動かせない、いわゆる寝違え。痛いよね 誰でも一度は経験があるけど、実は寝違えにもちゃんとした“正体”があるんだ。そして実は、寝相が悪かったからでも、変な向きで寝たからでもないことが多いんだよ。
寝違えの原因で最も多いのが、首の横にある 斜角筋（しゃかくきん） が固まってしまうことなんだ。この筋肉は呼吸とも関係が深くて、疲れやストレスがたまっていると知らないうちに緊張しやすいんだよ。ここが硬くなっていると、ちょっとした寝返りや頭の向きでピキッと痛みが出てしまうんだ。
同じくらい関わっているのが 肩甲挙筋（けんこうきょきん）。この筋肉は肩甲骨を持ち上げる働きがあって、デスクワークやストレスが続くと、肩に力が入りっぱなしになって固くなりやすい。ここが張った状態で寝ると、たった一晩でも寝違えのきっかけになってしまうんだよ。
そして忘れてはいけないのが 棘上筋（きょくじょうきん） と 棘下筋（きょくかきん）。肩を動かすときにとても大事な筋肉なんだけど、ここが疲れていると肩の位置がズレやすくなるんだ。肩の位置がズレると、そのぶん首の筋肉に負担がかかって、寝ている間に無理な角度になりやすいんだよ。
つまり、寝違えは「夜の間に起きたこと」よりも、「日中の疲れをそのままにして寝たこと」が原因になっていることが多いんだ。首や肩まわりの筋肉が張りすぎている状態だと、少しの動きで筋肉に負担がかかって痛みとして出てしまうんだよ。
寝違えを早くラクにするには、痛いところを無理に伸ばすよりも、原因になっている筋肉をゆるめてあげるのが一番なんだ。
かくた整体院では、寝違えの原因になりやすい筋肉を丁寧にチェックして整えるから、首が回らない、朝から痛いと感じたら、なるべく早めに相談してほしい。
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施術者
赫多 剛カクタ タケシ
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