かくた整体院のブログ
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投稿日：2026/3/19
- 首がつらいは 首のせいじゃない？姿勢を支える筋肉
- 首が重たい、回しにくい、寝違えやすい。
こういう首トラブルは、首そのものが悪いように感じるけれど、実は“姿勢を支える筋肉”の疲れが根っこにあることが多いんだ。
まずは 僧帽筋（そうぼうきん）。
肩から背中の上の方まで広がる大きな筋肉で、ここが固まると首の付け根がズーンと重くなる。
デスクワークやスマホ時間が長い人は、この僧帽筋がずっと引っ張られて疲労していることが多いよ。
次に 肩甲挙筋（けんこうきょきん）。
首の後ろから肩甲骨を引き上げる筋肉で、ストレスがたまったり、肩に力が入りやすいタイプの人はここが硬くなる。
上を向くと首がピキッとする人は、この筋肉の緊張が原因になりやすいんだ。
さらに 胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）。
首の前から横にかけてついている筋肉で、頭の位置を支える重要な存在。
頭が前に出る姿勢がクセになると、この筋肉がガチガチになって、首の前側まで苦しくなることもあるよ。
もうひとつ、忘れられがちな 斜角筋（しゃかくきん）。
首の横にあり、呼吸にも関わる筋肉なんだけど、ここが硬くなると首の動きがぎこちなくなる。
深呼吸が浅い人や、肩をすくめるクセがある人は斜角筋に負担が溜まりやすいよ。
首のつらさは、
僧帽筋 → 肩甲挙筋 → 胸鎖乳突筋 → 斜角筋
この4つのバランスが崩れて起きることがとても多いんだ。
かくた整体院では、首を「揉む」よりも、原因となる姿勢の筋肉を整えていくことで、よりラクな状態を目指していきます。
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施術者
赫多 剛カクタ タケシ
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