かくた整体院のブログ
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投稿日：2026/4/6
- 掃除機をかけると腰が痛い 腕とおしりがサボってる？
- しょうじきをかけていると、そうじき途中から腰が重くなってくる。あれ！？なんかおかしいな。
間違えた！(笑) 掃除機をかけていると、正直途中から腰が重くなってくる。(これだ！)
終わるころには「ちょっと休みたい…」なんて人、多いんじゃないかな。
実はこれ、腰が弱いわけじゃなくて、使われるはずの筋肉がサボっているのが原因なんだよ。
まずポイントになるのが 広背筋（こうはいきん）。
背中から腕につながる大きな筋肉で、掃除機を前後に動かすときの主役なんだ。
ここがうまく使えていないと、腕の動きを腰で代わりにやってしまって、腰に負担が集中するんだ。
次に大事なのが 大殿筋（だいでんきん）。
おしりの筋肉で、本来は体を前後に動かすときのエンジン役。
ここが使えないと、前かがみの姿勢を腰の筋肉だけで支えることになってしまう。
掃除中にだんだん腰がつらくなる人は、大殿筋がほぼ休業中のことが多いよ。
さらに 中殿筋（ちゅうでんきん）。
体が左右にブレないよう支える筋肉で、片手で掃除機をかけるクセがある人は特に負担がかかりやすい。
左右どちらかの腰だけが痛くなる人は、この中殿筋が関係していることが多いんだね。
最後に腰の表面を支える 脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）。
ここはあくまで“補助役”なんだけど、他が働かないと主役にバッテキさせられてしまう。
その結果、「掃除＝腰が痛い」というイメージが出来上がってしまうんだよ。
掃除機をかける動作は、
広背筋 → 大殿筋 → 中殿筋
がしっかり働いて、脊柱起立筋は頑張りすぎない状態が理想なんだね。
かくた整体院では、家事で腰がつらくなる原因を動作ごとに見極めて整えていくので、「掃除のあとに腰が痛い」という人は、我慢せず相談してほしい。
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施術者
赫多 剛カクタ タケシ
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