かくた整体院のブログ
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投稿日：2026/3/5
- 布団を上げ下ろしすると背中が、、、それ、気のせい？
布団が吹っ飛んだ！？(笑)って言うのは、ちょっと置いておいて、朝、布団を持ち上げた瞬間に背中や腰が「バキッ」とくる。
そのあと一日中なんとなく重だるい。
年のせいかなと思いがちだけど、実はこれ、使う筋肉の順番がズレているだけなんだよ。
まず本来いちばん働いてほしいのが 広背筋（こうはいきん）だな。
背中から腕につながる大きな筋肉で、布団を持ち上げる動作の主役。
ここが使えないと、腕だけで引っ張る形になって、背中が一気に疲れてしまうんだ。
次に大事なのが 大殿筋（だいでんきん）。
おしりの筋肉で、体を起こすときのエンジン役。
ここがサボると、腰を折るような動きになってしまって、腰に直撃するから、
「重い物を持つときに腰が先にくる」人は、この筋肉が眠っていることが多いよね。
さらに 腹斜筋（ふくしゃきん）。
体をひねったり安定させる筋肉で、布団をたたんだり向きを変えるときに重要なんだよ。
ここが弱いと、動作がグラグラして背中に余計な力が入ってしまうんたね。
そして腰の横にある 腰方形筋（ようほうけいきん）。
片側で布団を持ち上げるクセがあると、この筋肉に負担が集中する。
「毎回同じ側が痛くなる」人は要注意だね。
仕上げに関わるのが 前鋸筋（ぜんきょきん）。
肩甲骨を安定させる筋肉で、ここが働かないと腕と背中の連携がうまくいかないから、
結果、力が逃げずに背中に溜まってしまうんだ。
つまり布団の上げ下ろしは、
広背筋 → 大殿筋 → 腹斜筋 → 前鋸筋
この流れが崩れると、背中や腰が悲鳴を上げる動作なんだよ。
布団が「吹っ飛んで！？」重いんじゃなく、体の使い方がもったいないだけなんだ。
かくた整体院では、こうした日常動作で負担がかかる筋肉を見極めて整えるから、「家のことをすると体がつらい」という人ほど、一度体をチェックしてみてほしい。
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施術者
赫多 剛カクタ タケシ
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