かくた整体院のブログ
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投稿日：2026/2/26
- 子供や孫を抱っこすると 腕より先に背中が限界っ！
子どもや孫を抱っこしていると、腕が疲れる前に
背中や腰がジワジワつらくなってくる。
「年かな」「昔より体力落ちたかな」と思いがちだけど、これも体の使い方の問題なんだ。
まずみんなが頑張ってしまうのが 上腕二頭筋（じょうわんにとうきん）。
腕で持ち上げようとすると、この筋肉に一気に負担がかかるよ。
でも本来、抱っこは腕だけでやる動作じゃないんだよね。
本当の主役は 広背筋（こうはいきん）。
背中から腕につながる大きな筋肉で、赤ちゃんや子どもの体を“引き寄せて支える”役割があるから、
ここが使えないと、腕と背中の細い筋肉だけで抱えることになって、すぐ限界がくるんだな。
さらに重要なのが 大殿筋（だいでんきん）。
おしりの筋肉で、立った姿勢を安定させるエンジン役。
だから抱っこしながら立っているときに腰が反ってつらくなる人は、大殿筋がサボっている可能性が高いよ。
体を安定させるのが 腹斜筋（ふくしゃきん）。
子どもが動いたり体重が左右にズレたとき、この筋肉が働かないと、背中や腰で無理やりバランスを取ることになるから、
「片側の腰だけ痛い」人はここがポイントになりやすい。
最後に 脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）。
ここは本来サポート役なのに、他が使えないとずっと緊張したままになる。
抱っこ後に背中がガチガチになるのは、この筋肉が働きすぎているサインなんだよ。
つまり抱っこでつらくなるのは、
上腕二頭筋に頼りすぎて
広背筋・大殿筋・腹斜筋がうまく使えていない状態。
かくた整体院では、抱っこや日常動作で負担が集中する筋肉を整えて、「抱っこが怖くならない体」をつくるサポートをしているので、無理だと感じる前に一度相談してほしい。
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施術者
赫多 剛カクタ タケシ
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