かくた整体院のブログ
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投稿日：2026/3/1
- 長時間運転すると首・腰が同時につらくなる理由
- 車を長く運転したあと、
「腰も首も一気にくる…」
こんな経験、かなり多いよね。
しかも不思議なことに、降りた直後より少し時間がたってからつらくなることもある。
鈍いわけでは無いよ。これ、運転姿勢で特定の筋肉がずっと働かされているのが原因なんだな。
まず腰側で大きく関わるのが 腸腰筋（ちょうようきん）。
座った姿勢でアクセルやブレーキを操作していると、この筋肉が縮んだまま固まりやすいから、
腸腰筋が硬くなると、車を降りて立ち上がるときに腰が伸びにくくなって、違和感や痛みが出やすくなるんだ。
次に 大殿筋（だいでんきん）。
本来は体を支えるエンジン役だけど、座りっぱなしだとほとんど使われない。
その結果、立ったときに腰の筋肉が代わりに頑張ることになって、腰が重くなる。
「運転後、腰が抜けそうになる」人はこのパターンが多いよ。
首・肩側で大きく影響するのが 僧帽筋（そうぼうきん）。
ハンドル操作や前方注視で、無意識に肩に力が入り続ける。
ここがずっと緊張したままだと、首の付け根から肩にかけてズーンとした重さが出てくるんだね。
さらに 胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）。
視線を前に固定したままになることで、この筋肉が引き伸ばされ続ける。
運転後に首を回すと痛い、つっぱるという人は、ここがかなり疲れている。
最後に 脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）。
座っている姿勢を保つためにずっと働いているけど、他の筋肉がサボると主役にさせられてしまう。
結果、首と腰の両方が一気につらくなるんだからね。
長時間運転の不調は、こまめな休憩、(これは大事)
そして腸腰筋・大殿筋が使われず
僧帽筋・胸鎖乳突筋・脊柱起立筋が働きすぎることで起きやすいな。
かくた整体院では、運転姿勢で負担がかかる筋肉を全体で見ながら整えるので、「車に乗ると体がつらい」という人は、早めに体をチェックしてほしいな。
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施術者
赫多 剛カクタ タケシ
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