ダイエットセンモンサロン ヨサパーク エトワ コトウ
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ヨサパーク エトワ 湖東(YOSA PARK Etoia)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/20
- 女性ホルモンを整えて、痩せ体質へ☆
- 年齢を重ねていくにつれ、
・なんとなく疲れが取れない
・イライラしやすい
・寝つきが悪い...
といった、心と体の不調を感じる方も多いのではないでしょうか？
実はそれ
『女性ホルモンのバランスの乱れ』が
原因かもしれません。
女性ホルモンは年齢やストレス、
生活習慣の乱れで簡単に揺らぎやすいもの。
でも食べ物や飲み物で日々ケアしてあげることで、
心も体もグッとラクになるんです！
＼女性ホルモンを整える食べ物／
【大豆製品（納豆・豆腐・豆乳など）】
→ 大豆イソフラボンが女性ホルモン（エストロゲン）と似た働きをしてくれます。
毎日の食事にちょこっとプラスがおすすめ！
【アボカド】
→ 良質な脂質とビタミンEが豊富。
ホルモンバランスの調整や血行促進に◎
【ナッツ類 （アーモンド・くるみ・カシューナッツ）】
→ ビタミンEとオメガ3脂肪酸が豊富で、
女性ホルモンの分泌をサポート。おやつ代わりにも。
【鮭・さんま・イワシなどの青魚】
→ EPA・DHAが女性ホルモンを整え、メンタル安定にも◎
【ブロッコリー・キャベツなどのアブラナ科野菜】
→ エストロゲンの代謝をサポートし、ホルモンの乱れを防ぎます。
＼女性ホルモンをえる飲み物／
【ルイボスティー】
→ノンカフェインで、女性ホルモンバランスを整える働きとリラックス効果。
温かいまま飲むのが◎
【豆乳ラテ（無調整豆乳で）】
→ 大豆イソフラボン補給に。
カフェインも控えめなので、朝やおやつ時間に。
【レモン白湯】
→ 朝の内臓スイッチを入れ、代謝＆ホルモンバランスを整えるデトックスドリンク。
【ハーブティー（カモミール・ローズ・レモンバームなど）】
→心と体をリラックスさせ、自律神経を整えて女性ホルモンの揺らぎに優しくアプローチ。
女性ホルモンのバランスは、食事・睡眠・ストレスケアで大きく変わります。
特に40代からは「食べるもので体は変わる」ので
ぜひ毎日の食事や飲み物を見直してみましょう＾＾
エトワで、心も体もふわっと軽くなる「温活時間」
一緒に始めましょう♪
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