セタガヤセイタイイン サトウカイロプラクティクオフィスソシガヤ
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さとうカイロプラクティックオフィス 祖師谷のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- スマホ首、もう我慢しない
- 海外駐在から一時帰国中のT様は、リモートワークで一日中スマホとパソコンに向き合う日々を送っていました。
仕事用とプライベート用の2台のスマホを使い分け、ニュースチェックやメール対応に追われる毎日。気づけば30分以上、前のめりの姿勢でトイレにこもってしまうことも。
「正しい姿勢を意識しても、すぐに楽な姿勢に戻ってしまうんです」
そんなT様の首と肩は、悲鳴を上げていました。
駐在からの帰国時、長時間の移動で痛みはさらに悪化。仰向けで寝ることもできず、横向きでしか眠れない状態に。いびきもひどくなり、睡眠の質まで低下していました。
当院での施術では、まず徹底的に原因を探りました。
「頭が前に出てしまっている」という構造的な問題を特定し、後ろの筋肉が伸ばされて張っている状態を確認。前後の筋肉バランスが崩れていたのです。
そこで、骨格調整に加えて「筋肉の再教育」を行いました。
床に寝て、顎を引きながら首で床を押す運動を20秒×3セット。これは「後ろの筋肉を縮める」ためのトレーニングです。
「この筋肉はこう働くんだよ」という刺激を入れることで、サボっていた筋肉が目を覚まします。
壁を使った姿勢チェックも指導し、理想的な重心線を体に覚えてもらいました。
施術後、T様の表情が明るくなりました。
「首のつらさがだいぶ楽になりました。この位置が正しいんですね」
頭の位置を保つのが楽になり、肩周りの硬さも和らいでいきました。
大切なのは、痛みを取るだけでなく「再発させない体づくり」です。
日常でできるセルフケアを身につけることで、海外での不規則な生活の中でも、健やかな体を維持できるようになります。
祖師ヶ谷大蔵をはじめ、成城学園前、千歳船橋、喜多見、狛江、砧、成城エリアからも多くの方にお越しいただいています。
スマホやパソコン作業での首や肩のお悩み、お気軽にご相談くださいね。
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