ハンズチリョウイン オオツカイン
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ハンズ治療院 大塚院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/21
- 眼精疲労
- こんにちは！ハンズ接骨院大塚院の吉田です！
今回は眼精疲労についてです。
デスクワークの方やスマホの見すぎで目の疲れを感じる方多いと思います。
【眼精疲労の原因】
目に充血や痛みなどが起こり、視界がかすみ・ぼやける、まぶしさを感じるなどの症状がおこります。これが悪化すると目の症状だけではなくきつい肩や首の凝りがおこり、ときにはめまいや吐き気など全身疾患の状態を感じることもあります。
近年では、パソコンなどのディスプレイ作業が増え、近い距離にピントをあわせるために目の筋肉を使い続けてしまうことに起因する眼精疲労も増加しています。
目が乾くと眼精疲労が進みます。目の乾燥を防ぐには次のことを意識しましょう。
まばたきの回数を意識して増やし、涙で目をうるおす。
加湿器をおくなど、部屋の乾燥を防ぐ。
エアコンの風に直接当たらない。
目が疲れたら、蒸しタオルを目の上にのせて休憩する。
パソコン作業による眼精疲労を予防するには、作業する環境や方法、時間に留意します。
距離を調節する
目とパソコンの画面の間が、40cm以上になるよう画面の位置を工夫し、作業姿勢を正しくします。この距離で見やすいように、必要に応じて適切なメガネで視力を矯正しましょう。
目を休める
パソコンで1 時間の連続作業をしたら15分程度の休みをとります。休憩が難しい場合は、コピーをとるなど他の仕事をはさんだり、窓の外をぼんやり見たりして、目を休める工夫をしましょう。
また、メンテナンスにほぐして緊張をとり痛みを軽減しましょう。
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