ハンズチリョウイン オオツカイン
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ハンズ治療院 大塚院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/6
- 腰痛のケア
- こんにちは！ハンズ接骨院大塚院の吉田です！
今回は腰痛についてお話しします！
40代からの腰痛ケア】
年齢を重ねるにつれ、「なんとなく腰が重だるい」「立ち上がるときに痛む」といったお悩みが増えていませんか？特に40代は、仕事や家事、育児で体に負担がかかりやすく、腰へのストレスが蓄積しやすい時期です。
腰痛の原因には、姿勢の乱れや筋肉の柔軟性低下、血行不良などが関係しています。長時間の座り姿勢や運動不足が続くと、腰周りの筋肉が固まりやすくなり、痛みや違和感を感じやすくなります。
当サロンでは、筋肉の深部までしっかりアプローチし、固くなった腰・骨盤周りをやわらかく整える施術を行っています。施術後は「腰が軽くなった」「立ち上がるのが楽になった」とのお声も多数いただいております。
ご自宅でも簡単にできるケアとしておすすめなのが、以下の3つです。
1. お風呂上がりの腰ストレッチ
仰向けで片膝を胸に引き寄せるストレッチを左右10秒ずつ行うだけで、腰回りがほぐれやすくなります。
2. 骨盤を立てる意識
椅子に座るときは、骨盤を立てて座る意識を持つだけでも、腰の負担を軽減できます。
3. 簡単なウォーキング
1日10分程度でも歩く習慣をつけることで、腰回りの筋肉がほぐれ、血流も良くなります。
慢性的な腰痛を放置していると、全身のバランスが崩れやすくなります。違和感のうちにケアを始めることが大切です。つらい腰痛でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
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