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南浦和とんとん整骨院 鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/1
- 変形性膝関節症の『誤った常識』とは？
- 第３回目のテーマは変形性膝関節症の『誤った常識』とは？ということについて書いていきます。
誤った常識１
膝が痛いときは動かさないほうが良い
膝が痛いと階段の上り下りも、歩くのもツラく、膝に負担をかけないように、
「あまり動かさない方がいいんじゃないか」
と思ってしまいますよね。
「痛い状態で膝を動かすと悪化するんじゃないか…」
と考える方も多いのではないかと思います。
しかし、それは逆効果です。
変形性膝関節症は、運動により悪化するという研究結果はありません。むしろ、積極的な運動が症状の改善に繋がるという研究結果は山ほどあります。
もちろんお体の状態にはよりますし、過度に膝に負担のかかる動きはできないでしょう。
しかし、できるだけ安静を避け、普段通りの生活を心がけることは変形性膝関節症の早期改善に繋がるということが言えると思います。
誤った常識２
変形の重症度と痛みは関係がある
これは変形性膝関節症の「重症度」を示す指標です。
感覚的にはもちろん「変形がひどければひどいほど痛みが強い」と考えがちですが、実は
「変形と痛みには関連がない」
という研究結果が多数報告されています。
他にも
・40歳以上の「無症状の膝」でも、37％に変形がみられる
・Grade４（重症）の膝でも、30％は無症状である
というエビデンスも多数存在します。
つまり、いくら膝の変形が重度であったとしても
症状の改善を諦める必要はないのです。
誤った常識３
変形性膝関節症は『膝が悪い』ことで引き起こされる
変形性膝関節症は、たしかに膝に何かしらの異常が起こり、発症します。
しかし、その原因は、膝にはありません。
本当の原因は『股関節と足首』なのです。
本来は「歩く、走る、立ち上がる、しゃがむ」など、足全体を動かすときには必ず『股関節-膝-足首』は連動して動きます。
足にかかる負担を、股関節、膝、足首で分散させているんですね。
しかし、股関節の歪みがあったり足首の硬さがあると、その負担の多くは「膝」に集中してしまいます。
これにより、本来ならかからなかったストレスが膝に集中し、それが続くことで徐々に、膝が変形していくのです。
「膝が悪い」とだけ判断し、「膝の治療」ばかり続けていても、変形性膝関節症は改善しません。
次回第４回ではとんとんで行う、改善方法について書いていきます。
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