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南浦和とんとん整骨院 鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/6
- 寝違えたときにやっていいこと・避けたいこと
- 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
朝起きて首が動かない、振り向くとズキッと痛む。
そんな寝違えが起きたとき、「とりあえず動かす」「強く揉む」という対処をしていませんか？
実はそれ、回復を遅らせてしまうことがあります。
寝違えは、首や肩まわりの筋肉・関節に軽い炎症が起きている状態です。そのため、痛みが強い初期段階では「無理に動かさない」ことが最優先になります。
まず大切なのは、痛みの出ない範囲で安静にすることです。完全に動かさない必要はありませんが、痛みを我慢して首を回したり、強くストレッチするのは避けましょう。炎症がある状態で刺激を加えると、かえって痛みが長引くことがあります。
寝違え直後に意識したいポイント
・痛みの出る方向には無理に動かさない
・首を強く揉まない
・冷やす or 温めるは痛みの状態で判断する
痛みがズキズキ強い場合は、まず軽く冷やすことで炎症を抑えやすくなります。一方、痛みが落ち着いてきた段階では、首や肩まわりを温めることで血流が良くなり、回復が進みやすくなります。
また、寝違えは首だけの問題ではないことも多く、肩や背中の緊張が強いままだと回復が遅れやすくなります。首が動かせない場合でも、肩をすくめる・肩甲骨を軽く動かすなど、首に負担をかけない範囲で周囲を動かすことは有効です。
寝違えは「放っておけばいいもの」ではなく、体からの疲労サインです。
南浦和で寝違えによる首の痛みにお悩みの方は、悪化させる前に適切な対処を心がけましょう。
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とんとん整骨院 南浦和店
〒336-0018
埼玉県さいたま市南区南本町2-3-9 第一セイコービル3F
電話：048-767-3535
アクセス：電車で南浦和駅西口から徒歩3分
ホームページはこちらから⇒https://tontonseikotsu.com/minamiurawa/
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当院では、独自の検査でこれらの原因を瞬時に見極めることで、的確な治療を行っていきます。
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