カタコリヨウツウセイタイ ミナミウラワトントンセイコツイン シンキュウイン
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南浦和とんとん整骨院 鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/19
- 【簡単セルフケア】「太もも」の前と裏を伸ばそう！
- 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
とんとん整骨院 南浦和店です。
「立ち上がるときに腰がズキッとする」「歩くと膝が重い」
そんなお悩みをお持ちの方に、ぜひ試していただきたいのが**「太ももの前（ももまえ）」と「太ももの裏（ももうら）」のセルフケア**です。
実は、太ももの筋肉は骨盤や膝の関節と直接繋がっているため、ここが硬くなるとお身体のバランスに大きな影響を与える可能性が考えられます。例えば、「ももまえ」が硬く縮こまると骨盤が前へ引っ張られて「反り腰」になりやすく、「ももうら」が硬くなると骨盤が後ろへ倒れて「猫背」を招きやすくなるケースが多く見受けられるのです。
■ 今日からできる簡単ストレッチ
【ももまえ】 壁に手をついて立ち、片方の足首を後ろで持ちます。かかとをお尻に近づけるように優しく引き寄せ、太ももの前側が心地よく伸びるのを感じながら20秒キープします。
【ももうら】 椅子に浅く座り、片足を前にまっすぐ伸ばします。背筋を伸ばしたまま、足の付け根（股関節）からお辞儀をするように上体を前に倒し、太ももの裏側が伸びたところで20秒キープします。
どちらも、呼吸を止めずに「痛気持ちいい」範囲で行うのがポイントです。もし「ケアをしてもすぐ戻ってしまう」「伸ばすと関節が痛い」という場合は、筋肉が自力で戻せる範囲を超えているかもしれません。その際は無理をせず、当院の独自の詳細な検査にお任せくださいね！
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とんとん整骨院 南浦和店
〒336-0018
埼玉県さいたま市南区南本町2-3-9 第一セイコービル3F
電話：048-767-3535
アクセス：電車で南浦和駅西口から徒歩3分
ホームページはこちらから⇒https://tontonseikotsu.com/minamiurawa/
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当院では、独自の検査でこれらの原因を瞬時に見極めることで、的確な治療を行っていきます。
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