カタコリヨウツウセイタイ ミナミウラワトントンセイコツイン シンキュウイン
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南浦和とんとん整骨院 鍼灸院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/12
- 長時間座っている人の“共通の痛み”について
- 本日もブログをご覧いただきありがとうございます。
とんとん整骨院 南浦和店です。デスクワーク・スマホ時間の増加で、
「座っていると痛い」「立つときに腰が重い」
という相談がとても増えています。
実は、座っているときの姿勢には 痛みをつくる3つのポイント があり、
これが崩れると肩こり・腰痛・脚のだるさが一気に出やすくなります。
1.骨盤が後ろに倒れている
背もたれにもたれたり、丸く座っている姿勢です。
この姿勢が続くと腰が伸びなくなり、
立ち上がる瞬間に腰へ大きな負担がかかります。
3.太ももの裏が圧迫されて血流が低下
イスに深く座りすぎたり、脚を組む習慣があると
太ももの裏が圧迫され、足のむくみ・冷えの原因に。
3.肩が前に入り、肩甲骨が動かなくなる
スマホ・PC姿勢が続くと肩が内側に入り、
肩甲骨が外へ開いたまま固まります。
これが肩こり・頭痛への大きな引き金に。
今日からできる対策
・骨盤を軽く立てて座る
・30～60分に一度立つ
・肩甲骨を軽く上下に動かす習慣をつける
座り姿勢を変えるだけで、腰・肩・脚の痛みは大きく減ります。
南浦和で「座っていると痛い」「立った瞬間つらい」という方は、
姿勢と動作のチェックを一度してみてくださいね。
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とんとん整骨院 南浦和店
〒336-0018
埼玉県さいたま市南区南本町2-3-9 第一セイコービル3F
電話：048-767-3535
アクセス：電車で南浦和駅西口から徒歩3分
ホームページはこちらから⇒https://tontonseikotsu.com/minamiurawa/
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