《肩こり/整体/リンパマッサージ》HONESTA conditioning salon【オネスタ】
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オネスタ(HONESTA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/17
- 肩こりの正体は“僧帽筋の過緊張”ではない？
- 「肩がこる＝僧帽筋がガチガチ」というイメージを持っている方は、とても多いと思います。
実際、肩を触ると一番わかりやすく張っているのも僧帽筋ですよね。
ですが、理学療法の視点で身体を評価していくと、肩こりの“主犯”は僧帽筋ではないケースが非常に多く見られます。
研究では、長時間のデスクワークを行う人において
僧帽筋よりも、肩甲挙筋、首の深層筋群
肩甲帯を安定させる筋の協調性低下に異常な筋活動が起きていることが示されています（Szeto et al., 2005）。
さらに重要なのが、胸郭の位置です。
胸郭が前方にシフトし、肋骨が動かなくなると、頭は前に出やすくなり、その重さを首・肩で支える状態になります。
このとき僧帽筋は「原因」ではなく、頑張らされている“結果の筋肉”として硬くなっているだけ、ということも少なくありません。
HONESTAでは、肩そのものを揉むのではなく、
胸郭・鎖骨・肩甲骨の位置、呼吸と首の深層筋の働き、肩甲帯全体のバランス
といった「構造と動き」を丁寧に整えていきます。
肩こりがなかなか改善しない方ほど、
「どこが硬いか」ではなく「なぜそこが頑張り続けているのか」
という視点で身体を見直すことが大切です。
肩こりは、肩だけの問題ではありません。
全身のつながりを整えることで、自然と力が抜けていく――
それが本来のコンディショニングだと考えています。
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HONESTA conditioning salon
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