《肩こり/整体/リンパマッサージ》HONESTA conditioning salon【オネスタ】
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オネスタ(HONESTA)のブログ
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投稿日：2025/12/19
- “呼吸の浅さ”は疲労感を増やす？
- “呼吸の浅さ”は疲労感を増やす ― 横隔膜と姿勢の科学
「しっかり寝ているのに疲れが抜けない」
「特に何もしていないのに、常にだるい」
こうした悩みを抱えている方に共通して多いのが、呼吸の浅さです。
呼吸は無意識に行われる動作ですが、その質は自律神経・姿勢・疲労感に大きく影響します。
特に重要なのが、呼吸の主役である横隔膜の働きです。
横隔膜は呼吸だけでなく、体幹の安定や姿勢制御にも関与しています。
しかし、デスクワークやスマートフォン操作が続くと、胸郭が硬くなり、横隔膜が十分に動かなくなります。
その結果、呼吸は浅く・速くなり、交感神経が優位な状態が続きやすくなります。
最近の研究では、横隔膜の機能低下が腰痛や首・肩の痛みと関連することも報告されています
（Kocjan et al., 2021）。
浅い呼吸が続くことで
・体が常に緊張状態になる
・姿勢保持筋が過剰に働く
・回復モードに切り替わりにくくなる
といった悪循環が起こります。
HONESTAでは、痛みのある部位だけでなく、呼吸・横隔膜・肋骨の動きまで含めて身体を評価します。
横隔膜や胸郭の制限を整えることで、呼吸が深くなり、姿勢が安定し、結果として疲労感の軽減につながるケースも少なくありません。
「疲れやすさ」は年齢や体力の問題だけではなく、身体の使い方や呼吸の質が関係していることもあります。なんとなく続く疲労感がある方は、一度ご自身の“呼吸”に目を向けてみるのも大切かもしれません。
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HONESTA conditioning salon渋谷
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投稿者
HONESTA 渋谷
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