《肩こり/整体/リンパマッサージ》HONESTA conditioning salon【オネスタ】
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オネスタ(HONESTA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/22
- 前屈が硬い原因はハムストリングスじゃない？
- 「前屈が硬いですね。ハムストリングスが硬いですね」
こう言われた経験がある方は多いと思います。
確かに、太ももの裏（ハムストリングス）は前屈動作に関わる筋肉です。
しかし実際の現場では、ハムストリングスをどれだけストレッチしても前屈が改善しないケースをよく見かけます。
その理由は、前屈の制限が筋肉だけの問題ではないからです。
前屈動作は、
・骨盤が前後にコントロールできているか
・腰椎や胸椎が分節的に動いているか
といった「動きの連動」がとても重要になります。
McGill（2007）は、腰椎の運動学の中で、
前屈動作は単に筋が伸びるのではなく、骨盤と脊柱が協調して動くことが必要であると述べています。
この協調性が崩れると、骨盤が後傾したまま固まり、腰椎も一緒に動かなくなります。
この状態では、いくらハムストリングスを伸ばしても、
「動くべき関節が動いていない」ため、前屈は変わりません。
実際、前屈が硬い方を評価すると、
・骨盤が後傾したまま固定されている
・腰椎が一塊で動いてしまっている
・胸椎の屈曲がほとんど出ていない
といった特徴がよく見られます。
HONESTAでは、前屈が硬い＝ストレッチ、ではなく、
骨盤のコントロール、脊柱の分節運動、呼吸との連動を含めて評価します。
必要であれば、股関節や足元の動きまでさかのぼって整えていきます。
「ストレッチしても変わらない」
それは体が硬いのではなく、動かし方を忘れているだけかもしれません。
前屈ひとつ取っても、体は正直にサインを出しています。
気になる方は、一度動きそのものを見直してみてください。
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