《肩こり/整体/リンパマッサージ》HONESTA conditioning salon【オネスタ】
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投稿日：2025/12/28
- 【片脚立ちがフラつく人の共通点】
- 【片脚立ちがフラつく人の共通点】
「片脚立ちをするとフラフラする」「靴下を履くときに不安定」そんな感覚はありませんか？多くの方は筋力不足が原因だと思いがちですが、実はバランス能力は筋力だけで決まるものではありません。Horak（2006）は、姿勢制御は「感覚入力」「中枢での統合」「運動出力」の3要素が協調して成り立つと述べています。
片脚立ちが不安定な人に多いのが、まず足部の感覚低下です。足裏からの感覚情報が脳に正確に伝わらないと、身体は重心位置を把握できず、無意識に揺れが大きくなります。次に重要なのが股関節の安定性です。中殿筋をはじめとした股関節周囲筋がうまく働かないと、骨盤が左右に崩れ、体幹まで不安定になります。さらに体幹の制御が弱いと、バランスを取ろうとして腰や背中に過剰な緊張が入り、腰痛の原因にもなります。
実際、バランス能力の低下は転倒リスクだけでなく、慢性的な腰痛や膝痛とも関連すると報告されています。つまり片脚立ちのフラつきは、単なる「筋力不足」ではなく、身体全体の協調性の問題といえます。
HONESTAでは、片脚立ち一つから足部の感覚、股関節の使い方、体幹の安定性まで評価します。バランスが整うことで、動きやすさだけでなく、疲れにくさや痛みの出にくさにもつながります。最近フラつきが気になる方は、体からのサインかもしれません。
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HONESTA conditioning salon渋谷
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