《肩こり/整体/リンパマッサージ》HONESTA conditioning salon【オネスタ】
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オネスタ(HONESTA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/13
- タイムが伸びないランナーが見落としている準備
- 走る距離や頻度を増やしているのに、なかなかタイムが伸びない。多くのランナーがその原因をスピード練習や筋力不足に求めますが、実際には走る前の準備が不足しているケースが非常に多く見られます。頑張っているのに結果が出ない背景には、身体の使える状態が整っていないという問題があります。タイムが伸びないランナーに共通しているのは、可動域や安定性の不足、左右差、疲労の蓄積です。本来、走る動作では股関節や足関節がスムーズに動き、体幹が安定した状態で力を地面に伝える必要があります。しかし、準備が不十分なまま走り出すと、出力が分散し、推進力がロスしてしまいます。その結果、同じ努力をしていてもスピードが上がりにくくなります。
また、身体が硬い状態や疲労が抜けきっていない状態で走ると、フォームは無意識に崩れます。本人は意識していなくても、ブレーキがかかったような動きになり、心拍数だけが上がる走り方になってしまいます。これでは距離や本数を増やしても、タイムが伸びにくいのは当然です。
タイム向上に必要なのは、走行距離を増やすことではなく、力を出せる状態で走る準備を整えることです。関節が動き、支えるべきところが安定し、身体が連動していれば、同じペース感覚でも自然とスピードは上がっていきます。
HONESTAでは、ランニング動作の前に、身体の動きや疲労の残り方、左右差を評価し、走るための準備を整えることを重視しています。タイムが伸びない原因は努力不足ではありません。見落とされがちな準備を整えることで、ランニングは確実に変わっていきます
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HONESTA conditioning salon
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投稿者
HONESTA 渋谷
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