《肩こり/整体/リンパマッサージ》HONESTA conditioning salon【オネスタ】
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オネスタ(HONESTA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/22
- 膝が内側に入ると股関節が機能していない可能性
- スクワットや階段の昇り降り、ランニング中に膝が内側へ入る動き。
いわゆる「ニーイン」と呼ばれる状態です。この動きが続くと、膝の内側にストレスがかかりやすくなり、痛みや違和感につながることがあります。
そこで多くの人は「膝が悪い」「太ももを鍛えよう」と考えます。
しかし、実際に評価してみると、問題は膝そのものではなく“股関節の機能”にあるケースが少なくありません。股関節は体重を受け止め、骨盤と下肢を安定させる重要な関節です。特に片脚立ちの場面では、お尻の筋肉（中殿筋など）が働いて骨盤と大腿骨をコントロールしています。
この股関節の外側の筋群がうまく働かないと、大腿骨が内側へ倒れ込みます。
その結果として、膝が内側へ引き込まれる動きが起こります。
つまり、膝が内側に入っているのは“結果”であり、
その上にある股関節が安定していない可能性があるのです。
特にランニングやジャンプ動作では、このわずかなコントロールの差が繰り返しの負担になります。膝ばかりを意識しても改善しにくいのは、原因が別の場所にあるからです。
興味深いのは、股関節周囲の安定性や動きが整うと、膝の軌道が自然と変わるケースがあることです。「膝を真っ直ぐにしよう」と頑張らなくても、上流が安定すれば下流も整う。
膝を見るとき、
膝だけを見ない。
その一つ上の関節である股関節に目を向けることで、体の理解は一段深まります。スポーツ/メンテナンス/ボディメンテナンス/コンディショニング/トレーナー/骨盤矯正/筋膜リリース/整体/ボディケア/ストレッチ/マッサージ/肩こり/腰痛/頭痛/眼精疲労/姿勢/猫背/巻き肩/反り腰/ストレートネック/肩甲骨/四十肩/五十肩/産後/渋谷/宇田川町/松濤/神泉/代々木/恵比寿/代官山/中目黒/表参道/青山/japanesemassage
HONESTA conditioning salon
理学療法士 中村誠寿
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