《肩こり/整体/リンパマッサージ》HONESTA conditioning salon【オネスタ】
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オネスタ(HONESTA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/26
- ケガなく強くなる人が“やらない”トレーニング
- 強くなりたいと思ったとき、多くの人は「もっとやらなきゃ」と考えます。
回数を増やす、重量を上げる、頻度を高くする。努力量を足せば強くなる、そう信じてトレーニングを重ねます。しかし、ケガなく長く強くなっている人を見ていると、共通して“やっていないこと”があります。
それは、「状態が悪いまま行うトレーニング」です。
疲労が抜けきっていない日、関節の動きが明らかに悪い日、違和感を抱えたままのセッション。
そうした日は、強くなる人ほど無理に追い込むことをしません。なぜか。
トレーニングは「刺激」ですが、身体がその刺激を処理できなければ、適応ではなくダメージとして蓄積されるからです。
フォームが崩れた状態で重量やスピードだけを追えば、狙った部位ではなく関節や腱に負担が集中します。
もう一つ、やらないことがあります。
それは「目的の曖昧なトレーニング」です。
なんとなく流行っているから、みんながやっているから、きついから効きそうだから。
ケガをしやすい人ほど、こうした理由でメニューを選びがちです。
一方で、ケガなく強くなる人は、今の自分に何が必要で、何が不要かを冷静に判断します。
やる勇気よりも、やらない判断を優先します。興味深いのは、こうした人ほど結果的にトレーニング量が“少なく見える”ことです。
しかし実際には、無駄が少なく、必要な刺激だけが残っています。
強くなるために大切なのは、
「何をやるか」だけでなく、
「何をやらないか」。
この視点を持つだけで、トレーニングとの付き合い方は大きく変わります。スポーツ/メンテナンス/ボディメンテナンス/コンディショニング/トレーナー/骨盤矯正/筋膜リリース/整体/ボディケア/ストレッチ/マッサージ/肩こり/腰痛/頭痛/眼精疲労/姿勢/猫背/巻き肩/反り腰/ストレートネック/肩甲骨/四十肩/五十肩/産後/渋谷/宇田川町/松濤/神泉/代々木/恵比寿/代官山/中目黒/表参道/青山/japanesemassage
HONESTA conditioning salon
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投稿者
HONESTA 渋谷
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