《肩こり/整体/リンパマッサージ》HONESTA conditioning salon【オネスタ】
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オネスタ(HONESTA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 膝痛の背景に股関節のコントロール不良がある
- 膝が痛くなると、多くの人は「膝を痛めた」「膝が弱い」と考えがちです。実際、病院や整体でも膝そのものに注目されることは多く、太ももを鍛えたり、サポーターを使ったりと、対処はほとんどが膝中心になります。しかし、現場で身体を評価していると、膝自体には大きな問題が見つからないケースも少なくありません。膝は構造的に見ると、とても素直な関節です。基本的な役割は「曲げる・伸ばす」であり、安定性やコントロールを担う関節ではありません。ところが、歩く、走る、しゃがむ、方向転換するといった日常やスポーツの動作では、膝には常にブレやねじれの力が加わります。本来これらを吸収・制御する役割を担うのが股関節です。
股関節は可動域が広く、体重を支えながら身体の位置を調整する能力に優れています。しかし、この股関節が「動かない」のではなく、「動いてはいるけれどコントロールできていない」状態になると話は変わります。特に片脚で立ったときや、着地の瞬間、踏ん張る動作で股関節が安定しないと、そのしわ寄せはすべて膝に集まります。結果として、膝が内側に入ったり、外側に流れたりしながら、痛みや違和感として現れてくるのです。
面白いことに、こうしたケースは運動不足の人だけでなく、トレーニングをしている人にも多く見られます。スクワットやレッグプレスができる、脚の筋力もある。それでも膝が痛くなる場合、筋力不足ではなく、股関節と体幹を使ったコントロールがうまくいっていない可能性があります。両脚では問題なくても、片脚になると急に不安定になる人は、まさにこのタイプです。
膝痛を「膝の問題」としてだけ捉えてしまうと、なかなか改善しない理由はここにあります。膝は悪者ではなく、むしろ頑張りすぎた結果として痛みを出していることも多いのです。膝に違和感があるときこそ、一段階視野を広げて、股関節がどれだけ安定して身体を支えられているかを見直してみると、思わぬヒントが見つかるかもしれません。
膝痛の本当の原因は、膝の少し上に隠れている。そんな視点を持つだけでも、身体の見え方は大きく変わってきます。
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HONESTA conditioning salon
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