《肩こり/整体/リンパマッサージ》HONESTA conditioning salon【オネスタ】
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オネスタ(HONESTA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/4
- 座りすぎで骨盤周囲筋が働かなくなる
- デスクワークが多い方の身体を見ていると、共通して感じることがあります。それは「骨盤まわりの筋肉がうまく働いていない」ということです。特に長時間座る生活が続くと、この傾向は顕著になります。
人の身体は本来、立つ・歩く・動くといった動作を前提に作られています。立っているとき、骨盤は体幹や股関節周囲の筋肉によって安定しています。腹部の深部筋やお尻の筋肉が協調して働くことで、上半身と下半身のバランスが保たれています。ところが、長時間座る姿勢が続くと、この仕組みが少しずつ変わっていきます。座っている状態では、骨盤は椅子に支えられ、体重の多くを骨格と椅子が受け止めます。その結果、本来骨盤を支えている筋肉が働く必要がなくなります。言い換えれば、「働かなくても済む環境」が長時間続くことになります。
筋肉は使われない時間が長くなるほど、反応が鈍くなります。いざ立ち上がったときや歩き出したときに、本来働くべき骨盤周囲の筋肉がすぐに活動できず、代わりに腰や太ももが頑張る形になります。これが続くと、腰のだるさや股関節まわりの張り、姿勢の崩れなどにつながりやすくなります。
面白いのは、筋力が弱いわけではないのに、うまく使えていない人が多いことです。普段から運動している方でも、日常の大半が座り姿勢で占められていると、骨盤を安定させる筋肉の「働くタイミング」が遅れることがあります。
身体は常に、環境に合わせて変化します。長時間座る生活では、座るための身体には適応しますが、動くための身体は少しずつ機能を失っていきます。
座りすぎが問題なのは、単に運動量が減るからではありません。骨盤まわりの筋肉が“働かなくてもいい状態”に慣れてしまうこと。その変化が、身体の使い方に少しずつ影響を与えていくのです。
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HONESTA 渋谷
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