《肩こり/整体/リンパマッサージ》HONESTA conditioning salon【オネスタ】
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オネスタ(HONESTA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/5
- 上半身の可動性低下が下半身の疲労につながる
- 「脚がすぐ疲れるんです」
ランナーやトレーニングをしている方から、よく聞く言葉です。
多くの場合、原因は脚の筋力不足や持久力不足だと考えられます。もちろんそれも一因ではありますが、評価をしていると、実は“上半身の動き”が影響しているケースが少なくありません。
人の身体は分断されていません。歩く、走るといった動作では、腕の振りや胸郭の回旋といった上半身の動きが、下半身と連動しています。特に胸郭や背骨の回旋可動域が制限されると、本来上半身で吸収・分散されるはずのエネルギーがうまく逃がせなくなります。
するとどうなるか。
推進力や衝撃のコントロールを下半身だけで処理することになります。結果として、股関節や太もも、ふくらはぎへの負担が増え、「脚が重い」「いつも同じ場所が張る」といった状態につながります。
デスクワークが多い方にこの傾向は顕著です。長時間の座位姿勢では胸が閉じやすく、背骨の動きが少なくなります。その状態で運動を始めると、上半身が十分に機能しないまま、下半身主導の動きになりやすいのです。
興味深いのは、脚を直接強化しなくても、胸郭や背骨の可動性が改善すると「脚が軽くなった」と感じるケースがあることです。筋力が急に上がったわけではありません。身体全体の連動がスムーズになった結果、負担が分散されただけなのです。
疲労は、使いすぎのサインであると同時に、「どこかが働いていないサイン」でもあります。
脚が疲れやすいとき、
脚だけを見ていないか。
視点を少し上に向けてみるだけで、身体の理解はぐっと深まります。
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HONESTA conditioning salon
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中村 誠寿
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