《肩こり/整体/リンパマッサージ》HONESTA conditioning salon【オネスタ】
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オネスタ(HONESTA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/6
- 正しいフォームが取れないのは意識の問題ではない
- トレーニングやスポーツの指導でよく聞く言葉に、「フォームを意識しましょう」というものがあります。背筋を伸ばす、膝を内側に入れない、腕を大きく振る。こうしたアドバイスはとても一般的で、実際にフォームを改善するヒントになることもあります。しかし、現場で身体を評価していると、フォームが崩れている原因が「意識不足」であるケースはそれほど多くありません。
むしろ、身体の機能がその動きを許していないことの方が多いのです。
例えば、スクワットで膝が内側に入ってしまう人に対して、「膝を外に向けて」と伝えることがあります。確かに、その場では一時的に修正できるかもしれません。しかし、股関節の安定性が不足していたり、体幹のコントロールがうまく働いていなかったりすると、少し負荷が上がっただけで元の動きに戻ってしまいます。ランニングでも同じことが言えます。背筋を伸ばそう、腕を振ろうと意識しても、胸郭の動きが硬かったり呼吸が浅かったりすると、身体は自然と力みやすくなります。その結果、フォームは思ったように安定しません。
つまり、フォームは「意識して作るもの」というより、「身体の機能が作り出すもの」に近いのです。関節の可動性、筋肉の働き方、体幹の安定性、こうした要素が噛み合って初めて、無理なく再現できる動きが生まれます。
もちろん、意識がまったく必要ないわけではありません。ただし、身体の準備が整っていない状態で意識だけを変えようとしても、動きは長くは続きません。人の身体は、できない動きを無理に続けるより、できる動きに戻ろうとするからです。
フォームを見直すとき、「もっと意識しなければ」と考える前に、その動きを身体が本当に出せる状態なのかを見てみる。そうすると、フォームの問題の見え方が少し変わってくるかもしれません。
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HONESTA conditioning salon
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投稿者
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