《肩こり/整体/リンパマッサージ》HONESTA conditioning salon【オネスタ】
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オネスタ(HONESTA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- 骨盤が不安定だと脚に負担が集中する
- 歩く、走る、立つといった動作の中で、身体の中心に位置しているのが骨盤です。
骨盤は上半身と下半身をつなぐ場所であり、動作の中では常に身体のバランスを保つ役割を担っています。そのため、この骨盤が安定しているかどうかは、下半身の負担のかかり方に大きく影響します。骨盤は骨だけで安定しているわけではありません。
腹部の筋肉や背中の筋肉、そしてお尻の筋肉など、体幹と股関節周囲の筋肉が協力して骨盤を支えています。
これらの筋肉がうまく働くことで、身体の中心が安定し、脚はその土台の上で効率よく動くことができます。しかし、この骨盤の安定性が低下すると状況が変わります。
例えば片脚で立つ場面や歩行中、骨盤を支える筋肉がうまく働かないと、身体の重心が左右に揺れやすくなります。
本来なら体幹や股関節で受け止めるはずの負担が、太ももや膝、ふくらはぎへと流れていきます。その結果、脚がすぐ疲れる、太ももばかり張る、膝に違和感が出るといった状態が起こりやすくなります。
脚が弱いわけではないのに下半身が疲れやすい人は、脚そのものではなく、骨盤まわりの安定性が影響していることも少なくありません。興味深いのは、脚の筋力を大きく変えなくても、骨盤まわりの安定性が高まることで下半身の疲労感が軽くなるケースがあることです。脚の力が増えたというより、身体の中心が安定したことで負担が分散されただけなのです。
身体はそれぞれの関節が役割を分担して動いています。脚の疲労を感じるとき、脚そのものだけを見るのではなく、その上にある骨盤がどれだけ安定しているかを考えてみる。そんな視点を持つだけでも、身体の見え方は少し変わってきます。
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