《肩こり/整体/リンパマッサージ》HONESTA conditioning salon【オネスタ】
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オネスタ(HONESTA)のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/14
- 「花粉症の人ほど身体が疲れやすい理由」
- 春になると「なんとなく身体がだるい」「疲れが抜けにくい」と感じる方が増えてきます。もちろん季節の変わり目という影響もありますが、この時期特有の原因の一つが花粉症です。くしゃみや鼻水といった症状が注目されがちですが、実は身体の疲れやすさにも影響していることがあります。
まず大きいのは呼吸の変化です。花粉症の症状が強いと鼻が詰まりやすくなり、自然と口呼吸になりがちです。本来、人は鼻呼吸をすることで空気を温めたり湿らせたりしながら効率よく酸素を取り込みます。しかし口呼吸になると呼吸が浅くなりやすく、身体に取り込まれる酸素量も安定しにくくなります。筋肉や身体の回復には酸素が必要なため、この状態が続くと疲労が抜けにくくなることがあります。
もう一つは睡眠の質です。鼻づまりがあると夜間の呼吸が浅くなりやすく、無意識のうちに睡眠が浅くなることがあります。十分に寝ているつもりでも、朝起きたときにすっきりしない、日中に集中力が落ちるといった状態につながることもあります。身体の回復は睡眠中に進むため、睡眠の質が下がると疲労回復も遅れやすくなります。
さらに、花粉症はアレルギー反応でもあります。体内では免疫反応が活発になり、身体は常に小さな炎症反応と戦っている状態になります。このような状態ではエネルギーが消費されやすく、普段よりも疲労を感じやすくなることがあります。
この時期に「最近トレーニングがきつく感じる」「身体が重い」と感じる人がいるのは、単に体力が落ちたからとは限りません。花粉症による呼吸や睡眠、身体の反応が影響している可能性もあります。
春は気温も上がり、身体を動かしやすい季節です。ただ、花粉症の影響を受けているときは、身体がいつもより回復しにくい状態になっていることもあります。こうした季節特有の身体の変化を知っておくだけでも、トレーニングや日常生活との付き合い方は少し変わってくるかもしれません。
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