《肩こり/整体/リンパマッサージ》HONESTA conditioning salon【オネスタ】
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オネスタ(HONESTA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/17
- 肩甲骨より胸郭の可動性が重要な場合がある
- 肩こりや肩の動かしづらさを感じると、「肩甲骨を動かしましょう」「肩甲骨を柔らかくしましょう」と言われることが多いと思います。
実際、肩甲骨は腕の動きに大きく関わる重要な部位ですし、アプローチとして間違っているわけではありません。
ただ、現場で身体を評価していると、肩甲骨そのものよりも“胸郭の動き”が影響しているケースも少なくありません。
肩甲骨は背中に浮いている骨で、その土台になっているのが肋骨、つまり胸郭です。肩甲骨はこの胸郭の上を滑るように動いているため、土台である胸郭の動きが小さくなると、肩甲骨の可動性も自然と制限されてしまいます。
特にデスクワークやスマートフォンの使用が多い方は、胸が閉じた姿勢になりやすく、肋骨の前後・左右の動きが小さくなりがちです。この状態では、肩甲骨だけを一生懸命動かそうとしても、思ったような変化が出にくいことがあります。
また、胸郭は呼吸とも密接に関係しています。呼吸が浅くなると肋骨の動きも制限され、結果として肩まわりの筋肉が代わりに働きやすくなります。肩甲骨の動きが悪いと感じている場合でも、その背景に呼吸や胸郭の硬さが関係していることがあります。
興味深いのは、胸郭の可動性が改善すると、肩甲骨の動きが自然とスムーズになるケースがあることです。肩甲骨を直接動かそうとしなくても、土台が整うことで結果的に動きが変わるということです。
肩の動きを考えるとき、肩甲骨だけを見るのではなく、その土台である胸郭に目を向けてみる。
そうすることで、身体の見え方は少し変わってくるかもしれません。
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