《肩こり/整体/リンパマッサージ》HONESTA conditioning salon【オネスタ】
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オネスタ(HONESTA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- その不調、トレーニングのせいじゃありません！
- トレーニングをしていて身体に違和感が出たとき、「やりすぎたかな」「フォームが悪かったのかもしれない」と考える方は多いと思います。
実際、負荷が強すぎたり無理な動きが続けば、トレーニングが原因で不調が出ることもあります。
ただ、現場で身体を見ていると、トレーニングそのものが原因ではないケースも少なくありません。
例えば、「スクワットをすると膝が痛い」という場合。スクワットが悪いのではなく、もともと股関節や足首の動きが制限されていて、その状態で動作を行うことで膝に負担が集中している可能性があります。この場合、トレーニングをやめても一時的に楽になるだけで、根本的な原因は残ったままです。
また、「トレーニングを始めてから肩の痛みがひどくなった」という方もいます。一見するとトレーニングが原因のように感じますが、胸郭の動きが少ない状態で上半身の種目を行っていると、肩まわりの筋肉が過剰に働きやすくなり、結果として痛みを感じやすくなることがあります。
つまり、トレーニングはあくまで“きっかけ”であって、“原因そのものではない”ことも多いのです。
身体は今ある状態のまま動きます。もし関節の可動性や安定性に偏りがあると、そのままの状態で負荷がかかるため、特定の部位にストレスが集中しやすくなります。トレーニングによって不調が出たときは、「その動きが悪い」のではなく、「その動きを行うための準備が整っていなかった」と考えると見え方が変わります。
興味深いのは、同じトレーニングでも問題なくできる人と、違和感が出る人がいることです。その違いはトレーニングの内容だけではなく、身体の状態や使い方にあります。
不調が出たとき、
トレーニングをやめるかどうかの前に、
身体がどんな状態で動いているのかを考えてみる。
そうすることで、「やり方」ではなく「身体の使われ方」に目を向けるきっかけになるかもしれません。
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投稿者
HONESTA 渋谷
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