《肩こり/整体/リンパマッサージ》HONESTA conditioning salon【オネスタ】
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オネスタ(HONESTA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/24
- 肩甲骨が動けばOKではない
- 肩の動きを良くしたい、肩こりを改善したいとなると、「肩甲骨を動かしましょう」と言われることが多いと思います。実際、肩甲骨は腕の動きと密接に関わる重要な部位であり、可動性があることは大切です。
ただ、現場で身体を見ていると、「肩甲骨は動いているのに不調がある」というケースも少なくありません。
肩甲骨は、ただ動けばいいというわけではなく、「どのように動いているか」が重要です。本来、肩甲骨は胸郭の上を滑るように動きながら、腕の動きに合わせて適切な位置に保たれています。しかし、体幹や胸郭の動きがうまく連動していないと、肩甲骨だけが過剰に動いてしまうことがあります。
例えば、腕を上げる動作で本来は胸郭や背骨も一緒に動くはずなのに、それがうまく使えない場合、肩甲骨だけで無理に可動域を出そうとします。その結果、見た目上は「よく動いている」ように見えても、実際にはバランスが崩れた状態になっていることがあります。
また、肩甲骨を意識して動かそうとするあまり、周囲の筋肉が過剰に緊張してしまうこともあります。特に僧帽筋上部などが強く働きすぎると、肩の位置が上がりやすくなり、かえって違和感や疲労につながることもあります。
興味深いのは、肩甲骨を直接動かそうとしなくても、胸郭や体幹の動きが整うことで、肩甲骨の動きが自然とスムーズになるケースがあることです。つまり、肩甲骨の問題に見えても、その背景には別の要素が関係していることがあります。
肩甲骨は重要な部位ですが、
それ単体で考えるよりも、
身体全体の中でどう動いているかを見ることが大切です。
「動くかどうか」だけでなく、
「どう動いているか」に目を向ける。
その視点が、身体の理解を少し深めてくれるかもしれません。
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投稿者
中村 誠寿
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