《肩こり/整体/リンパマッサージ》HONESTA conditioning salon【オネスタ】
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オネスタ(HONESTA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- 胸郭が硬いと体幹が安定しにくい
- 体幹を鍛えたい。
そう思ったとき、多くの人は腹筋やプランクといったトレーニングをイメージします。
もちろん、それ自体は間違いではありません。
ただ、現場で身体を見ていると、「鍛えているのに安定しない」というケースも少なくありません。
その背景にあるのが、胸郭の動きです。
胸郭は肋骨や背骨で構成されていて、呼吸とともに広がったり、閉じたりしています。この動きがあることで、体幹は“しなやかに安定する”ことができます。
しかし、胸郭が硬くなるとどうなるか。
呼吸が浅くなり、体幹の内側に圧をかけることが難しくなります。
その結果、外側の筋肉で無理に固めるような使い方になり、見た目は力んでいるのに、実際には不安定な状態になります。
つまり、
「力を入れているのに安定しない」
という状態です。
興味深いのは、強くしようとするほど安定しないケースがあることです。
これは、そもそも身体の準備が整っていないまま負荷だけをかけている状態とも言えます。
体幹は、固めることで安定するのではなく、
“動きの中でコントロールできること”が大切です。
そのためには、まず胸郭がしっかり動いていること。
体幹を考えるとき、
お腹だけでなく、
肋骨の動きに目を向けてみる。
その視点があるだけで、
身体の使い方は少し変わってきます。
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投稿者
中村 誠寿
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